Daglige doser vitamin D som er 10 ganger så høye som norske anbefalinger gir på kort tid mykere blodårer og lavere blodtrykk, viser en forskningsstudie fra USA. 100 mikrogram vitamin D pr. dag reduserte arterosklerose med 10% og ga lavere blodtrykk på bare fire måneder.
Jo mer vitamin D, desto mindre arterosklerose
- I løpet av fire månedene viste forsøket at:
- Gruppen som mottok 100 mikrogram vitamin D daglig, hadde den største og raskeste effekten på arteriell stivhet, det er en statistisk signifikant reduksjon på 10,4 prosent
- Gruppen som mottok 50 mikrogram vitamin D daglig, reduserte arteriell stivhet med 2 prosent
- Gruppen som fikk 15 mikrogram vitamin D daglig, opplevde en økning i arteriell stivhet med 1 prosent
- Gruppen som fikk placebo, opplevde en økning i arteriell stivhet på 2,3 prosent
De siste fem årene har det kommet et utall vitenskpelige studier som dokumenterer sammenheng mellom D-vitaminmangel og åreforkalkning og arterosklerose. Den amerikanske undersøkelsen jeg skriver om over her er bare en av de siste.
FAKTA: Ved arterosklerose blir arteriene stivere og mister sin elastisitet. Dette gjør at hjertet må pumpe mere og dermed øker blodtrykket.
Det som er interessant med den amerikanske undersøkelsen er at de har testet tilskudd opp til 4.000 IE vitamin D (100 mikrogram, som er øvre trygge grense for tilskudd av vitamin D ifølge Helsedirektoratet i Norge). Resultatet viser at tilskudd på 15 mikrogram ikke forebygger åreforkalkning, mens 100 mikrokgram ikke bare forebygger, men REDUSERER åreforkalkning og myker opp arteriene i løpet av fire måneder.
Ikke bekymre deg: daglige doser over de vanlige 2.000 IE øvre grense vil ikke overbelaste deg og forårsake forgiftning fordi kroppens lagre av vitamin er veldig lave. Jeg behandler vanligvis mine D-vitaminfattige pasienter med 50000 IE hver uke i flere uker.
— Anthony L. Komaroff, M.D. Editor in Chief, Harvard Health Letter
LES MER: Vitamin D er et hormon, ikke et vitamin
FAKTA: Vi danner en forløper for vitamin D, basert på solens UVB-stråler og kolesterol i huden. Vitamin D lagres i leveren i form av 25-hydroksy-vitamin. Vitamin D omdannes i nyrene til en aktiv form kalt 1,25-D. Mørk hud, nedsatt lever- og nyrefunksjon og overvekt, kan øke behovet for vitamin D.
DETTE ER VITAMIN D:
Vitamin D er et steroidhormon som huden lager med UVB-stråler fra sola.
90% av behovet for vitamin D blir dekt fra sola.
D-vitaminmangel er en hormonmangel som påvirker det endokrine systemet.
D-Vitaminmangel fører til dårligere beinhelse og er knyttet til utviklingen av autoimmune sykdommer, kreft og hjerte-/karsykdommer.
Slik kan du kurere D-vitaminmangel
Den internasjonale legeforeningen Endocrine Society, som organiserer 17.000 endokrinologer, anbefaler 6.000 IE pr. dag i åtte uker for å kurere D-vitaminmangel. De mener at vi først må fylle lageret med vitamin D, før det er noe poeng i å begynne å ta daglige tilskudd.
Vi foreslår at alle voksne som har vitamin D-mangel behandles med 50.000 IE vitamin D2 eller vitamin D3 en gang i uken i 8 uker eller tilsvarende 6000 IE vitamin D2 eller vitamin D3 daglig for å oppnå et blodnivå på vitamin D over 75 nmol/L, etterfulgt av vedlikeholdsbehandling på 1500–2000 IE pr. dag.
Anbefaling fra Endocrine Society
