Hjem Anbefaling Helsedirektoratet bekrefter: 10.000 IE vitamin D gir ingen bivirkninger

Helsedirektoratet bekrefter: 10.000 IE vitamin D gir ingen bivirkninger

2928
selective focus photo of woman smiling while doing thumbs up
Photo by Andrea Piacquadio on Pexels.com

Helsedirektoratet sier i sin rapport om D-vitamin fra 2018 at daglige doser på 10.000 IE aldri har gitt negative bivirkninger.

Helsedirektoratet understreker i rapporten fra 2018 (side 9) at det aldri er observert negative bivirkninger fra daglige doser på 10.000 IE (250 mikrogram) vitamin D. Som kilde til opplysningen henviser Helsedirektoratet til det europeiske matsikkerhetsorganet EFSA.

SITAT: «Disse grenseverdiene ble satt av det europeiske mattrygghetsorganet
EFSA i 2012, basert på inntaksnivåer forbundet med hyperkalsemi, hvor
man i litteraturen identifiserte et No Observed Adverse Effect Level
(NOAEL) på 250 µg/dag (9; 10).»

Dermed skal det være slått fast: Tilskudd på 10.000 IE (250 mikrogram) vitamin D pr. dag er ikke farlig.

Megadoser med vitamin D inntil 600.000 IE er heller ikke giftige. Norges største ekspert på D-vitamin, Johan Moan, bekrefter at en enkeltdose på 100.000 IE vitamin D er helt innafor. Akutt dødelig dose for vitamin D er ukjent.

Det finnes mye forskning på virkningen av megadoser med vitamin D og ingen har funnet at enkeltdoser med D-vitamintilskudd inntil 600.000 IE vitamin D gir bivirkninger. Store doser over lang tid gir bivirkninger, men ifølge Moan er det svært sjelden at selv daglige doser på 60.000 IE vitamin D gir negative bivirkninger. Her er det imidlertid individuelle forskjeller. Så store daglige doser vitamin D bør ikke brukes uten at det overvåkes av lege.

Daglige doser vitamin D på 35.000 IE viste ikke negative bivirkninger i en gruppe psoriasispasienter etter et halvt år.

Forrige artikkelOverraskende testresultat – igjen
Neste artikkelAnbefalinger om vitamin D fra Fedon Lindberg