I april 2022 kom en ny nasjonal veileder for behandling av D-vitaminmangel. Den nye veilederen har senka referansegrensa for D-vitaminforgiftning fra 375 til 250 nmol/L. Hvor de fire legene som står bak veilederen har fått det fra at D-vitamin plutselig har blitt farligere, går ikke fram i kildene som er oppgitt. Gammelt nytt Totalt 13 […]
Hvis du øke D-vitaminnivået ditt, er det to måter å gjøre det på: 1) Du kan starte med daglige tilskudd og bruke to-tre måneder på å øke D-vitaminnivået. Avhengig av hvor store tilskudd du tar, vil det ta tid før du evt. merker noen endringer. Før du opplever en økning av D-vitaminnivået i blodet, må […]
2,5 mikrogram vitamin D pr. kilo kroppsvekt er et godt utgangspunkt for å beregne tilskudd, hvis du vil ha et nivå i øvre halvdel av normalområdet. Det er mange som lurer på hvor store D-vitamintilskudd vi må ta for å øke D-vitaminnivået vårt. Akkurat det avhenger av hvor tung du er. Helsedirektoratet anbefaler at spedbarn […]
Helse Møre og Romsdal anbefaler et blodnivå med vitamin D på 75-150 nmol/L vitamin D. D-vitaminnivå mellom 150 til 374 nmol/L blir vurdert som «mulig litt høyt». Dette er referaneverdier for D-vitaminnivå fra Helse Møre og Romsdal: Alle har sine egne referanser Når vi leter rundt etter referanseverdier for D-vitaminnivå, er det svært lite enighet. […]
Helsedirektoratet sier i sin rapport om D-vitamin fra 2018 at daglige doser på 10.000 IE aldri har gitt negative bivirkninger.
For å forstå hva vitamin D er og gjør, må vi lære tre nye ord. Det siste av de tre er navnet på et hormon som styrer 3.000 gener.
For å holde et optimalt blodnivå med vitamin D om vinteren, trengs mye større tilskudd enn de 400 IE som er anbefalt i Norge. Det mener leger i Omaha, som testet doser opp til 10.000 IE på en gruppe menn over vinteren.
Anbefalt tilskudd av vitamin D fra legeforeningen Endocrine Society er 1.500-2.000 IE som daglig tilskudd for alle. Overvektige, mørkhuda og folk med autoimmune sykdommer, bør ta to-tre ganger mer, mener legene.
Den amerikanske legeforeningen Endocrine Society Anbefaler større doser vitamin-D til risikogrupper. Norske myndigheter anbefaler ikke noen å ta mer enn 800 internasjonale enheter pr. dag til alle, mens amerikanerne anbefaler opptil 10.000 IE viatamin D pr. dag til riskogruppene for D-vitaminmangel.