Bruksanvisning for vitamin D

her er ei enkel bruksanvisning for tilskudd med vitamin D.

1: Ta vitamin-D3 og ikke vitamin-D2 med mindre du ikke har noe valg

2: Ta vitamin-D3 daglig i stedet for sjeldnere

3: Ta et magnesiumtilskudd. Norsk kosthold er mangelfullt

4: Ta som vitamin-D3-olje i kapsler eller dråper, gjerne med et fett måltid

5: En daglig dose på 100-200ug (4000-8000IU) er trygg

6: Du kan teste serumnivået ditt 4 måneder etter endring av dosen din hvis du føler behov for å justere

7: Et godt mål er 125 nmol/l (50ng/ml) med et grenseområde på 100-250nmol/l (40-100ng/ml)

8: Hvis du aldri har tatt tilskudd med vitamin D før, kan du optimalt ta dobbelt i en måned eller to når du starter

9: Ta hele året hvor du enn bor, du kan ikke få overdose av ekstra sol

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær om hvordan dine kommentar-data prosesseres.